市民劉女士：雖然已經立秋但還在"伏"中，天氣依然酷熱難耐，我看朋友圈里很多人都在傳一些所謂的伏天養生秘籍，其中特別強調要祛濕，而且還提供了不少祛濕"秘訣"，這些內容都靠譜嗎?
"夏季生活點題服務"專欄記者：市健康管理協會養生專家石隕提醒，朋友圈中一些"祛濕秘訣"不太靠譜。
想祛濕光吃辣沒用
朋友圈中有不少所謂夏天養生"秘訣"，其中不少提及"祛濕"這一概念，而且特別強調吃辣可以祛濕。專家表示，吃辣椒等確實可以發汗除濕。但中醫認為，濕氣大多與脾的運化功能有關，與出汗關系不大，所以中醫更多的是強調健脾利濕。
人們日常可吃茯苓、陳皮、紅棗等溫補食材;平時多汗、反復感冒的氣虛患者，可吃山藥和大棗;胃口不佳的人可吃山楂等開胃食物。如果有條件，還可以適當吃一些苦味食物，這類食物也兼有祛除暑濕和瀉火存陰的作用。
罐印深不代表濕氣重
專家介紹，一些所謂的養生"秘訣"強調"拔罐可以祛濕排毒"。其實拔罐的主要功效在于通經活絡、行氣活血、消腫止痛、瀉火等。因此，拔罐常用于頸肩腰腿痛等癥。
而所謂的"罐印深代表濕氣重"之說，是沒有科學依據的。拔罐后皮膚顏色有深有淺、有紅有紫，其實這些與拔罐的負壓有關。火罐負壓高，拔罐后皮膚上留下的印記顏色偏深，而竹罐、家用抽氣罐等負壓相對較小，拔罐后皮膚上留下的印記顏色自然偏淺。這些與濕氣輕重沒關系。
運動祛濕效果最佳
專家建議，濕氣重的人日常應多運動，越不愛運動，體內積聚的濕氣越多。堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝，促進濕氣排出，跑步、騎自行車、游泳、打太極拳都是不錯的運動方式。另外，不要長時間待在潮濕、陰冷的環境中，多出門曬曬太陽。同時，注意飲食清淡，少吃油膩難消化的食物。
三伏天養生謹記六秘訣 別太貪涼身體祛濕
下面小編教您三伏天養生的訣竅，一起來看看吧。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。因此，“開胃”是夏季養生的重點。悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。
三伏天養生謹記六秘訣 三伏天如何養生
三現在正值三伏天，三伏天是一年中最熱的時候，也是多種疾病的高發期，所以這個時候要謹記養生，注意保健身體，那么三伏天如何養生呢？下面小編教您三伏天養生的訣竅，一起來看看吧。別太貪涼。長時間呆在空調房里，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹，避免
三伏天如何養生 這些養生小秘訣千萬要牢記
三伏天如何養生三伏天養生要把握兩個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏。三伏天養生之三伏灸三伏灸，祖國醫學的瑰寶。三伏天養生之三伏貼三伏貼，是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個為一組使用。北方三伏天養生吃面食在餃子、面條、烙餅這三種面食當中，以烙餅的烹調方式最好。上面的文章為大家介紹了三伏天養生方法，三伏天可以貼三伏貼、三伏灸，另外也要適當的鍛煉，預防中暑。
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